El banano es una de las frutas principales y más consumidas del mundo, ya que contiene potasio, uno de los elementos más esenciales y es muy beneficioso para controlar la presión arterial.
También contiene magnesio, sustancia de acción astringente y ácido fólico. Posee vitamina A, B, C, D y E, por estas razones el banano contiene una gran fuente de energía natural.
El magnesio hace función de laxante dentro de la fruta y para el buen funcionamiento de intestinos, nervios y músculos.
El ácido fólico hace función de producir los glóbulos rojos y blancos.
Estas frutas se cultivan en mas de 150 países y son importantes (económicamente) para muchos países del sur.
Los bananos son cultivados en países tropicales, tales como África, el Caribe, América Latina, etc; estas no son plantas que crecen de semillas, sino de un rizoma. Los bananos son cosechas de todo el año, ya que no tienen una temporada de crecimiento. El 20% de los bananos que son vendidos en los mercados son exportados.
La India es el mayor país donde se cultivan estas frutas según estadísticas realizadas a nivel mundial, en cambio unos de los países que más consumen estas frutas son Argentina y EE.UU.
Propiedades del banano
El banano es una de las fuentes que fortalece el sistema digestivo. Esto ayuda a restaurar y mantener estable el organismo. Para las personas que tienden a sufrir de estreñimiento, el banano es una de las frutas más recomendables para consumirlas.
- El banano aporta un 63% de calorías al cuerpo y 15% de fibras, estas características son beneficiosas al organismo.
- Otra propiedad del banano es su alto nivel de aminoácidos y caractones, los caractones actúan como antioxidantes.
- Ayuda a regular el cardio y controla el agua del cuerpo, ademas contiene azucares naturales (sacarosa, fructuosa y glucosa) que nos proporcionan energía. Es recomendables que las personas que sufren de diabetes consuman diariamente un banano.
- El banano es la fruta principal de los deportistas, ya que regeneran energías durante la práctica deportiva.
- Contiene Triptofano, mejor conocida como la hormona de la felicidad, cuando la hormona es secretada, el cuerpo siente una sensación de relajamiento y placer.
- Previene los calambres junto con los derasgues musculares por las vitaminas que contiene y el cuidado del corazón, ya que este también es un musculo.
Beneficios del banano
Ayuda a controlara la anemia, el hierro que contiene el banano sirve para estimular y producir la hemoglobina de la sangre.
- Aliado para el estrés, tomar un licuado de banano es beneficioso para relajar al cuerpo.
- Incrementa la vitamina B6, ya que se encarga de fabricar la proteína de la hemoglobina.
- Con la vitamina A, ayuda en el crecimiento y rendimiento en los niños.
- Ayuda a controlar la presión arterial.
- Mantiene la piel saludable.
- Ayuda al buen funcionamiento del cerebro.
- Promueve la buena circulación de la sangre.
- El contenido de cinc proviene la caída del pelo, dándole mayor fuerza.
- La fibra del banano ayuda a mantener equilibrado el metabolismo.
- Sirve como astringente para casos de diarrea presencial en los niños.