La salud emocional es un estado de bienestar que se relaciona con el saber manejar y expresar las emociones de cada individuo. Se trata de convivir con las emociones despiertas y equilibradas.
La salud emocional es el bienestar psicológico general. Incluye la manera de sentirse de los individuos hacia ellos mismos. La buena salud emocional está relacionada con la salud mental, pues se trata de la ausencia de problemas de salud mental. Además, estar emocionalmente sano es estar libre de depresión, ansiedad, y ciertos problemas psicológicos.
Un individuo que es emocionalmente sana posee control sobre sus sentimientos, pensamientos y comportamientos, pues logra sentirse bien consigo mismo y tiene buenas relaciones interpersonales.
En otras palabras, salud emocional se refiere a la capacidad que presenta una persona al momento de controlar sus emociones, donde se reconoce como buena salud mental ese estado en donde las personas pueden expresar sus sentimientos y comunicarlos de una manera adecuada controlando igualmente su nivel de estrés.
Características
Está relacionada con la salud mental y la salud física.
- Es tener responsabilidad, madurez, sensatez y serenidad.
- Es ser capaz de enfrentar los problemas de la vida.
- Se refiere a la presencia de alta autoestima en un individuo.
- Genera autoconfianza y capacidad para lidiar con problemas personales y sociales.
- Presencia para construir y mantener relaciones sociales satisfactoriamente.
- Saber equilibrar el estrés y las emociones.
- Es sentirse bien con los demás.
- Un sentimiento de satisfacción.
Beneficios de la salud emocional
- Facilita el manejo del estrés.
- Estimula el cuidado físico y la salud integral.
- Fomenta la positividad en los pensamientos y la paz interior.
- Ayuda en la construcción de relaciones sociales.
- Contribuye a una mejor preparación para saber manejar la adversidad.
Factores que causan inestabilidad emocional
Situaciones en el trabajo o estudios.
- Problemas personales, económicos o sociales.
- Estrés.
- Depresión.
- Ira.
- Ansiedad.
- Descuido de la salud física.
- El tránsito hacia la madurez personal.
Maneras de mejorar la salud emocional
Cultivar la auto-aceptación.
- Dormir bien.
- Refrescarse y descansar (meditación).
- Compartir intereses con diferentes grupos sociales.
- Incentivar momentos de creatividad y cultivar las fortalezas del carácter.
- Vivir el presente.
- Involucrarse con los demás.
- Pedir y aceptar ayuda.
- Pensar antes de actuar.
Inteligencia emocional
Es la capacidad que posee un individuo de entender y trabajar sus emociones y las de otros con eficacia y resultados positivos ante diversas situaciones, es decir, la habilidad para gestionar bien las emociones.
La inteligencia emocional consiste en un conjunto de actividades que funcionan para apreciar y expresar, de forma justa, emociones propias y ajenas, y para trabajar la sensibilidad teniendo como finalidad la motivación, planificación y una mejor realización de la vida.
Relación entre salud emocional y salud física
Existe una gran influencia mutua entre lo físico y emocional, pues el estado emocional de un individuo influye directamente en el cuidado de su cuerpo. Una persona emocionalmente sana es consciente de los cuidados físicos que necesita. Estar bien físicamente le servirá para mantenerse emocionalmente saludable.
Por ejemplo, el ejercicio, como método de cuidado físico, no sólo fortalece los pulmones y el corazón, sino que además libera endorfinas, aquellas sustancias químicas que generan energía y elevan el estado de ánimo.